あなたの肩や首は大丈夫ですか？

首と肩の凝りを感じる方は多いのではないでしょうか？

中には凝りすぎて、感覚が麻痺して凝ったことにも気づかない方がいらっしゃいます。

首と肩への負担は想像以上に大きいです。

 

肩こりは筋肉の緊張による血行障害を起こし、筋肉内に老廃物がたまって起こります。

首や肩は、平均4～5kgある頭を支えています。

しかも体重の約１/８の両腕の重さもかかってきます。

首や肩の筋肉はいつも頑張っている状態です。

日ごろから慢性的な肩こりを予防しましょう。

 

疲れないポイントは、

①正しい姿勢をとる

②長時間同じ姿勢をとらずに、こまめに休憩する

③お風呂でよく温める

④体が冷えない服装をする

⑤運動をする

 

運動が足りない方は、お気軽にイルチブレインヨガ姫路スタジオへどうぞ！

肩こりが改善される体操をお伝えします。

体だけではなく、心も脳も一緒にほぐれます。

　　　　　　　　　　　

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）姫路スタジオ

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