イルチブレインヨガとは
ILCHI BRAIN YOGA
体・心・脳に意識を向けるトレーニング
イルチブレインヨガは、体操・呼吸・瞑想を組み合わせ、
自分の体や心の状態へ意識を向けていくトレーニングです。
日々の忙しさから少し離れ、自分自身を感じる時間を持つことで、
心身を健やかに保つための生活習慣づくりをサポートします。
運動経験や体の柔軟性にかかわらず、
ご自身の状態に合わせて無理のない範囲で参加できます。
トレーニング内容
TRAINING PROGRAM
体操・呼吸・瞑想を組み合わせたトレーニング
その日の体調や体の状態を確認しながら、
無理のない範囲で体操・呼吸・瞑想を行います。
運動経験や体の柔軟性にかかわらず、
ご自身のペースで参加できます。
体の中心に意識を向ける
立った姿勢で体の状態を感じながら、
ゆっくりトレーニングの準備を整えます。
体をやさしく伸ばす
座った姿勢で体側や脚まわりを、
無理のない範囲でゆっくり伸ばします。
呼吸に意識を向ける
楽な姿勢で呼吸の流れを感じながら、
自分の内側へゆっくり意識を向けます。
仰向けで体を動かす
仰向けの姿勢で脚を動かしながら、
体の状態を確認していきます。
静かに自分を感じる
座った姿勢で呼吸や体の感覚に意識を向け、
静かな時間を過ごします。
背中と体の前面を伸ばす
うつ伏せの姿勢から、
無理のない範囲でゆっくり上体を起こします。
レッスンの流れ
LESSON FLOW
その日の状態に合わせて進めます
レッスン前に体調や気になることを確認し、
無理のない範囲で体操・呼吸・瞑想を行います。
体調を確認
その日の体調や体のお悩み、
運動経験などを確認します。
準備運動
呼吸をしながら体をやさしく動かし、
トレーニングの準備を整えます。
体操・呼吸・瞑想
ご自身の状態に合わせて、
体操・呼吸・瞑想を組み合わせて行います。
レッスン後の確認
レッスン前後の体や心の状態を確認し、
ゆっくり日常へ戻ります。
体験レッスン
TRIAL LESSON
まずは体験レッスンから
体の柔軟性や運動経験にかかわらず、
ご自身の状態に合わせて無理のない範囲でご参加いただけます。
スタジオでの体験レッスンのほか、
ご自宅から参加できるオンライン体験クラスもご用意しています。