お尻は意外と硬い？！本格的な冬が来る前にほぐしておこう

お尻という場所は、一見すると柔らかそうですが、実は硬くなりやすいです。

 

とくにデスクワークなどで座る時間が長い人は要注意です。

 

座ることでお尻の組織が圧迫されます。

 

圧迫されることで血行が悪化しやすくなります。

 

お尻の筋肉が硬いと、お尻の下の股関節や上の腰に悪影響が出がちです。

 

股関節の可動域が狭くなったり、腰に負担がかかりやすくなったりします。

 

例えば、お尻の内側にある「梨状筋」（りじょうきん）。

 

大殿筋や中殿筋と重なっている筋肉です。

 

デスクワークや座りっぱなしが多いと固くなったり、
弱くなったりして骨盤周囲のトラブルの原因となります。

 

「前屈」で、しっかりほぐしていきましょう。

 

ハムストリングにも好影響が期待できます。

 

ハムストリングは骨盤から膝の下の裏側までつながっていて、
ここが硬いと骨盤が引っ張られてしまい、
骨盤の向きが「後傾」になりがちです。

 

前屈でほぐすことにより、姿勢もよくなっていきます。

 

これからどんどん寒くなりますので、ストレッチを習慣にしていきましょう。