くつろぎを取り戻す「チャイルドポーズ」

体や心をリラックスさせるポイントはしっかりと脱力することです。過剰な筋肉の緊張を抜くことです。

「チャイルドポーズ」は究極の脱力動作の一つです。
背中、腰、肩周りがストレッチできます。力を入れる必要はなく、体の重みだけで十分に体の背面などを伸ばせます。

体と心をリラックスして、1日の疲れを取り除きましょう。

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