座り仕事の方におすすめストレッチ

こんにちは。

デスクワークや勉強、また通勤通学で長時間座っていることはありませんか？

 

日本人は世界一長く座っていると言われ、その長さは平均で7時間にもなると言われています。

 

今日はそんな方におすすめのトレーニングです♪

 

【膝を押すストレッチ】

①床に胡座の姿勢で座ります

②膝に手をついてゆっくり体重をかけていきます

③床からお尻を浮かし、下ろす動作を繰り返します

 

★効果★

①股関節がほぐれる→気血循環がよくなる！

②体の柔軟性が上がる→怪我の防止になる！

 

動画を見て同じようにやってみてくださいね。
股関節がほぐれて体の緊張がほぐれます♪