肩と首の力が抜けるエクササイズ「弓を引く」

私たちは日常の動きの中で、知らず知らずのうちに「クセ」を身につけています。とくにクセを生みやすいのがデスクワーク。パソコン作業に集中するあまり、頭部が前方に出る姿勢になっています。この姿勢が固定されると、首と肩周辺の筋肉や関節、神経に大きな負担がかかります。

イルチブレインヨガの弓をひくポーズは、筋肉に力を入れることにより緊張をほぐしていくブレイン体操です。なにかとストレスの多い現代人は、常に体が緊張している状態なので、力を抜くという感覚がわからない人が多いようです。そんなときは逆に力を入れてから抜くと、筋肉の緊張が抜けていきます。気エネルギーを感じながら行うとさらに効果的です。

イルチブレインヨガのブレイン体操は、体のクセを直して本来の自然体のカラダへと導いていきます。仕事の合間や気分転換したいときなど、毎日少しずつでも続けてみてください。