HIMEJI BRAIN YOGAのトレーニング④

 

💠股関節回し💠

片足立ちになり、もう片方の足を持ち上げ内から外に大きく回します。
反対にも回します。

硬くなりがちな股関節周りの筋肉や関節が緩んで可動域が広がります。
血液やリンパの流れを促進し、冷えやむくみの改善、疲れが軽減される、などの効果があります。

ご自分の状態に合わせて10回から始めましょう🍀

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