呼吸をしていますか？

おなか（腸）が硬くなると、血液循環が滞るだけでなく、

呼吸も浅くなります。

おなかがほぐれないと、呼吸が下に降りないのです。

 

イルチブレインヨガでは、まず、胸呼吸ができるように、するために

腸運動をします。

腸をうごかすことで、腸をほぐし、内臓機能をアップさせます。

 

呼吸（ヘンゴン）の時間では、腸運動をしたあとに、胸呼吸をする時間があります。

 

鼻から息をすいながら、胸が膨らむのを感じます。

そして、口から息を吐きながら、胸が下に下がっていくのを感じます。

４秒息を吸って、、、

６秒以上吐きます。

４秒吸って

６秒吐いて。。

 

５分ほどやってみるだけでも、胸がほぐれ、息がしやすくなるのが感じられます。

 

ご自身がどんな呼吸をしているかを、感じることだけでも、

体は喜びます。

 

感じる時に、自分は息が浅いんだ、こんなに息をするのが大変なんだ、

と気付く方もいらっしゃるでしょう。

 

食べ物は１週間抜いても、生きていけます。

でも、呼吸は１分止めるだけでも、苦しい。

５分以上とまれば、生死にかかわります。

 

それなのに、あまり重要視されていないのが現状です。

 

ぜひ、ご自身の呼吸について、考える時間になれば、嬉しいです。

今日も一日本当にお疲れ様でした。

 

明日も必ず、良い日になります。

 

齋藤　絢香