正しいスクワットで効率よく最速で痩せる！

こんにちは。

今日は、脚やお尻を引き締めたい方に人気のトレーニング【スクワット】の紹介です。

実は、お腹痩せにも効果バツグンなんです！

スクワットでは、体の中で一番大きな筋肉である太ももの前側にある大腿四頭筋、2番目に大きいお尻の大殿筋
太ももの裏のハムストリングスといった下半身全体の筋肉、そして、お腹の腹直筋や外腹斜筋が使われます。

このように大きな筋肉を鍛えるスクワットは、
筋トレの中で最もカロリー消費が大きく、
効率よくダイエットできる筋トレと言えます。

加えて、姿勢を保つことで背骨と足の大腿骨を結ぶインナーマッスル・大腰筋も強化されるので、連鎖的に腰痛や肩こり、姿勢の改善につながります。

今日はベーシックな２種類のスクワットを
ゆっくり10回ずつ一緒にやっていきましょう。
効果を半減させてしまったり、
怪我につながるNGポイントだけ気を付けて、
自分の体に合わせてやってみてください。

10回ずつしただけでも体がぽかぽかしてきてスッキリします。
毎日続けると基礎代謝が上がり痩せやすい体質になります✨