自律神経を整えるブレイン体操

こんにちは。

季節はすっかり秋です🍁

日中はぽかぽか陽気、朝晩は涼しくなることも多いですね。

自律神経を整えるブレイン体操をしましょう。

 

<でんぐり返り>
今回紹介するのは、イルチブレインヨガの体操のなかでも、とくに疲労回復、リラックス効果の高い“でんぐり返り”。背中を全体的に刺激することで、ゆがんだ背骨を整えていきます。

私たちの背骨には、「脊髄」(せきずい)という神経の幹が通っています。脊髄は、体と脳をつなぐ高速道路です。脊髄からたくさんの神経が県道や市道のように体全体に伸びており、脳の司令を伝えています。高速道路が渋滞すれば全体の交通網がマヒするように、脊髄が詰まると、脳の信号が全身にうまく伝わらなくなります。

イルチブレインヨガのでんぐり返りは、背骨全体を刺激することで、脊椎を囲んでいる筋肉を均等にほぐしていきます。それにより、脊髄の機能が整い、脳と体を「一体化」させることができます。

コツは長く呼吸を吐き出しながら、背中を感じながらゆっくりと行うことです。なるべく反動をつけずに、丹田の力で起き上がりましょう。

 

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