腰の痛みには「腸運動」！！

こんにちは。HIMEJI BRAIN YOGAです。

最近急に寒くなり、朝昼の温度差がすごいですね😫

また秋が短くなりますね～。。

 

この時期、膝や腰の痛みが出る方が増えがちです。

膝の調子が悪い方は腰の調子も悪い方が多いです。

腰をよくするには、丹田を鍛えることです。

お腹を強く温かい状態にしていくために、おススメは「腸運動」！

足を肩幅に開き、腰を少し落とし、手をお腹において、下腹を膨らませたり、へこませたりします。

下腹の力を使い、腸を柔らかく温かく、腹圧が強くなっていきます。

できるだけ大きく動かすようにすると、早くほぐれ、早く温かくなり、ぜん動運動の働きが良くなります。

他にも、お通じが良くなったり、下痢が改善したり、睡眠が深くなったり、慢性疲労が軽減したり。

人によって様々な変化があります。

100回から始め、だんだん回数を増やしていきます。

痛い方は横になった姿勢でもできるので、ご自分に合わせて無理なさらず行ってくださいね😍

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腸と脳のヨガ・瞑想　🔸　HIMEJI BRAIN YOGA

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