集中力も鍛えられる！

集中力は
筋肉と同じように
適切な訓練をすれば強化できます。

集中力とは言わば心の筋力です。

意識的に集中力を強化するためのトレーニングは
筋トレの多くがそうであるように
たいへんシンプルなものです。

体を動かしながら
自分の呼吸のリズムに慣れてくると
心が穏やかに研ぎ澄まされた感じがしてきます。

いくつもの情報の中から
どれかを選んで注意を払う
選択的注意の力が強化されます。

集中力が散漫になっていたら
その状態を自覚し、受け入れます。

自分の内側を丸ごと見つめるのです。

このプロセスは
さまざまな種類の瞑想の基本といえます。

瞑想は特殊な行為ではありません。

集中力が上がると今ここに意識を置くことができ、生活の様々な場面で変化が表れます。

ぜひ、イルチブレインヨガの瞑想を体験してみてくださいね！