質のいい睡眠をzzz

「眠っているのに疲れが取れない…」その眠りの浅さ、心と体からのサインかもしれません。

「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが残っている」
「眠っているはずなのに、日中もだるい」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

睡眠時間だけでなく、「眠りの質」が大切だと言われています。

お仕事や人間関係、介護など、毎日のストレスが続くと、心も体も緊張した状態が続きやすくなります。

その状態では、自律神経の切り替えがうまくいかず、眠りが浅くなってしまうことがあります。

実際にHIMEJI BRAIN YOGAに通われている40代の女性も、介護と仕事の両立で心身ともに疲れ切り、睡眠が浅く、なかなか眠れない毎日を過ごされていました。

しかし、トレーニングを続ける中で体の緊張が少しずつほぐれ、呼吸も深くなり、疲れ切っていた心と体がリセットされたそうです。

その結果、「以前より眠れるようになった」と感じられ、さらに心に余裕が生まれ、お母様との関係にも良い変化があったとのこと。

もちろん、感じ方には個人差があります。

それでも、眠りを改善するためには、ただ横になるだけではなく、日中に心と体の緊張を和らげることも大切です。

HIMEJI BRAIN YOGAでは、体操・呼吸・瞑想を組み合わせながら、心と体のバランスを整える時間を大切にしています。

「最近ぐっすり眠れていない」
「疲れが取れない」

そんな方は、一人で我慢せず、まずは心と体をゆるめる時間をつくってみませんか？

質の良い眠りは、毎日を元気に過ごすための大切な土台です。

※本記事は睡眠に関する一般的な情報と会員様の個人の体験談を紹介したものです。効果には個人差があり、睡眠に関する症状が続く場合は医療機関へのご相談もご検討ください。

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