瞑想の効果

瞑想の効果

こんばんは。HIMEJI BRAIN YOGAです。

今日は、マインドフルネスについてお伝えします。

マインドフルネスとは、今この瞬間の自分の心身や周囲の状況に集中し、ありのままを受け入れる心の状態です。評価や判断をせず、雑念を捨てて、五感に意識を集中させます。

マインドフルネスの効果
・集中力、生産性が上がる
・プラス思考になる
・ストレスが和らぐ
・リラックスできる
・感情コントロールがしやすくなる

マインドフルネス瞑想は、胡座をかいたりイスに座ったりして姿勢を正し、ご自分の呼吸に集中します。

しかし、呼吸に集中しにくい方もいらっしゃいます。

HIMEJI BRAIN YOGAでは、エネルギー瞑想を行います。
エネルギーを感じるとき、感情と考えが止まります。
深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

一度、エネルギー瞑想を体験してみてください。

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腸と脳のヨガ・瞑想　🔸　HIMEJI BRAIN YOGA
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