こんにちは。 みなさんの腸は元気ですか？ 人間の腸はすごい機能を持っていて、腸の健康が全身の健康や心の健康と繋がっています😳 腸は「第二の脳」と言われ、 幸せホルモン「セロトニン」の95％、 快楽ホルモン「ドーパミン」の […]

こんにちは。 今日のブレイン体操は「つま先たたき」です。 つま先たたきは、左右の足のつま先をトントンとぶつけ合う簡単な体操です。 単純な動作を繰り返すだけですが、実は東洋医学の原理に基づいているのでとても効果が高いです。 […]

こんにちは♪   今日はよく晴れて暖かい1日でしたね。 上着を着なくてもぽかぽかしてとても気持ちよかったです。     今日は、毎月15日の地球の日🌏に合わせてクリーンアップをしました。 & […]

こんにちは。 朝がすっかり寒くなってきましたね❄️ 今日のおすすめブレイン体操は【全身たたき】です。 全身たたきは、からだ全体の筋肉をまんべんなく叩く体操です。 硬くなっている筋肉がほぐれて血液のめぐりがよくなります。 […]

こんにちは♪   最近ヨガは多くの人に取り入れられるようになりましたね。 ヨガというと難しいポーズを取ったり体が柔らかくないとできないというイメージを持たれがちですが、 ヨガの基本は「呼吸」と「瞑想」です。 瞑 […]

こんにちは♪ イルチブレインヨガ 姫路スタジオです。   最近寝ても疲れが取れない ストレスを発散できない 胃腸の調子が悪い 緊張しやすい 肩や首が凝る 体が重く感じる   このようなことはありません […]

こんにちは🍃   健康の原理の一つに「水昇火降」（すいしょうかこう）があります。 これは、文字通り、体の中で「水が昇り、火が降りる」という意味です。 水のエネルギーが上に昇って頭を冷やし、火のエネルギーは下に降 […]

  こんにちは☘️   緊急事態宣言も解除され 仕事やプライベートでも外出することが 増えた方もいらっしゃるかもしれませんが 皆さんは見た目に自信を持てますか？   自粛中に体型が変わってし […]

日々の生活の中で 考えがまとまらず すっきりしないときがあります。   そんなときは 皿まわしエクササイズをすると 体も脳もすっきりします。   皿まわしは、 関節の中でも特に大きな６つの関節を回す全 […]

こんにちは☘️ 日々の生活の中では 緊張することもあれば不安なときもあります。 今日は心が楽になる 呼吸瞑想をしてみましょう。   ①楽な姿勢で座ります。 背筋を伸ばし、左手を胸に当てます。 ②目を閉じて、心臓 […]