瞑想の効果

こんばんは。
HIMEJI BRAIN YOGAです。

毎回のトレーニングで瞑想をするのですが、今回は瞑想の効果をお伝えします🧘‍♀️

🔸ストレスの軽減と精神的な安定
瞑想を習慣にすることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、心身のリラックスを促す副交感神経が優位になります。その結果、不安やイライラが軽減され、感情を客観的に捉えられるようになり、精神的な安定につながります。

🔹集中力の向上
「今、この瞬間」に意識を向けるのを繰り返すことで、集中力や注意力が高まります。心がさまよっても、再び意識を対象（呼吸など）に戻すことで、日常生活においても仕事や学習のパフォーマンス向上が期待できます。

🔸睡眠の質の向上
リラックス効果により、交感神経の働きが抑えられ、入眠しやすくなったり、深い睡眠が得やすくなったりと、睡眠の質の改善に役立ちます。不眠に悩む方にも効果が期待されています。

他にも、自己認識の向上や共感力の向上など、様々なメリットがあります。

HIMEJI BRAIN YOGAでの瞑想は、呼吸だけではなく、初心者でも深い瞑想状態に入れるようにエネルギー瞑想を行っています。
一度お試しください🌟

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体験スケジュール
火・金　10:00 / 14:00 / 18:00
水・木　10:00 / 14:00 / 19:00
土・日　10:00 / 14:00
（月曜定休日）
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