2020年6月20日 / 最終更新日時 : 2020年6月20日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

めざせ太ももやせ！イルチブレインヨガの美脚エクササイズ

スラリと伸びた脚はあこがれですよね。でも、なかなか痩せないのが太もも。筋肉がつくような筋トレをすると、かえって太くなってしまうことも。筋肉を引き締めること、そして、むくみをとることがポイントです。夏が来る前にボディメイク […]
2020年6月19日 / 最終更新日時 : 2020年6月19日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

瞑想で人生に変化が起こりました（30代、男性）

私は小さい頃から優秀な兄の影で目立たない弟でした。兄は勉強も良くできて、両親をいつも喜ばせていました。兄は私の憧れの対象でした。同時に私は勉強が得意でなかったため、いつも兄と比較され萎縮していました。いくら頑張っても到底 […]
2020年6月18日 / 最終更新日時 : 2020年6月18日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

[オンラインヨガもイルチブレインヨガ] ひき臼まわし

夜寝る前にストレッチをすると、心身がリラックスして寝つきがよくなります。 「ひき臼まわし 」は、ふくらはぎ、太もも、股関節、腰、脇、肩、腕まで、全身を伸ばせるストレッチ。 呼吸とともに体を感じながらゆっくり伸ばしてみまし […]
2020年6月16日 / 最終更新日時 : 2020年6月16日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

健康寿命を左右する股関節の柔軟性を高めよう～イルチブレインヨガの股関節ストレッチ

骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は深い関係があると言われています。若いうちからやわらかく保っておきたいですね。 私たちの足をあらゆる方向に動かしてくれる「股関節」。歩く、走る […]
2020年6月13日 / 最終更新日時 : 2020年6月13日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

体と心の中心をとらえて健康で幸せな毎日を！イルチブレインヨガの丹田たたき

イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにあるエネルギーセンターで […]
2020年6月12日 / 最終更新日時 : 2020年6月12日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

イルチブレインヨガ体験談（30代、女性）

瞑想は、心のどこかにある「自我」という宝物を、もう一度とりだして、見つめ直すことだと感じています。ガラス片のようだと思っていた自我が、ダイヤモンドのような輝きを持つものだと気づくことで、心境や行動に変化が生まれます。私の […]
2020年6月9日 / 最終更新日時 : 2020年6月9日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

ボディラインがすっきり！~ 横座りでわき腹伸ばし

リンパが滞りやすいわき腹を伸ばして、すっきりボディを目指しましょう。腰からわき腹にかけての筋肉がリリースされます。 ウエストのダイエットにオススメ。 わき腹がほぐれると、疲れや緊張がほぐれ、呼吸も深くなります。 &nbs […]