股関節の柔軟性は健康のバロメーター！開脚ストレッチ「ひき臼まわし」は脚から骨盤のラインをほぐすことができる柔軟体操です。かかと、ふくらはぎ、太もも、股関節を一体的に伸ばします。  

ふりふりダイエットは、腰や腕などをフリフリと揺らすエクササイズです。体を揺らすことで気エネルギーの流れを良くして代謝をアップし、脂肪を燃焼しやすくします。  

肩、背中、腰、ひざを伸ばして、ゆっくり大きく体を回しましょう。体の背面やわき腹、肩、骨盤まわり、太ももの裏など、様々な部位のストレッチになります。 腹部の滞っている血液とエネルギーがよく流れるようになります。 &nbsp […]

学校の体育の時間やスポーツの準備運動でよくする伸脚運動。久しぶりにやってみると、意外とできないものです。その理由は、太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなっている、足首や股関節が硬くなっている、体幹が弱くなっている、などが考え […]

代謝を上げてダイエットするには全身をくまなく動かすことが大きなポイント。皿まわしエクササイズをすると、全身の筋肉と関節がほぐれて、血行がよくなり代謝アップ！太りにくい体質に！  

筋肉は 20～30代で最高になり、その後は徐々に減少するので、運動して強化しましょう。V字腹筋は他の運動では鍛えにくい腹直筋下部を鍛えられます。そのぶん負荷も高いため、腰が弱い方や腹筋の弱い方は他の運動である程度鍛えてか […]

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イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズで気分をアップ！振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹におりてきます。ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。エネルギーの循環がスムーズになり […]

「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされやすいのが背筋です。腹筋ばかり鍛えて背筋をおろそかにすると、身体のバランスが悪くなります。 イルチブレインヨガの「スーパーマンのポーズ」で背 […]

下半身太りの原因のひとつは血液やエネルギーの流れが滞っていること。 ストレスや不規則な生活が流れが悪くなる一因かもしれません。 寝る前に布団の上で「つま先たたき」をしてみましょう。 左右のバランスが整い、代謝もアップ。痩 […]