不眠に効果的なブレイン体操（１） 私たちは、人生の約3分の1を眠って過ごします。人間は眠らずに生きることはできません。睡眠をとらずにいることは、食べないことよりも難しいと言われています。それくらい、睡眠は、重要な要素なの […]

健康の原理「水昇火降」 健康の原理の一つに「水昇火降」（すいしょうかこう）があります。これは、文字通り、体の中で「水が昇り、火が降りる」という意味です。水のエネルギーが上に昇って頭を冷やし、火のエネルギーは下に降りて下腹 […]

会員さんのオンラインクラスを受ける様子です。   イルチブレインヨガのオンラインクラス、私はこんな風に受講しています！先生がいつも親切に対応してくれるから、ひとりではあきらめてしまうことも 頑張れます。

宇治スタジオの会員さん（９３歳）の体験談です。 目に見えて変ったのは、歩く時に速度がちょっと早くなったことと、杖が必要なくなったことです。 １秒もできなかった片足立ちも５秒できるようになりました。 一人で家事一切をやって […]

動画配信ではなく、リアルタイムレッスンだから コミュニケーションをとりながらできる。 全国の講師があなたを待っています。  

新型コロナによる影響で、多くの変化を経験されたと思います。日々の暮らしの中で価値観が変わったという声も多く聞かれます。 これまで何の疑問もなく当たり前のようにしていたことが本当は必要のないことだったり、好みが変わったり、 […]

私たちは日常の動きの中で、知らず知らずのうちに「クセ」を身につけています。とくにクセを生みやすいのがデスクワーク。パソコン作業に集中するあまり、頭部が前方に出る姿勢になっています。この姿勢が固定されると、首と肩周辺の筋肉 […]

筋肉が多く集まっている下半身を鍛えると、うれしいことがたくさん。脚の筋肉を鍛えると、エネルギーが効率よく燃焼され、脂肪もつきにくくなります。 また、脚の筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。下半身を強化すると […]

ダイエットといえば、お腹や太ももなど、「下半身をなんとかしたい！」と思っている方も多いでしょう。それは裏返せば、痩せにくい部位とも言えます。   下半身痩せのカギを握っているのは、股関節です。   股 […]