健康な暮らしのためには、腸の健康がとても大事です。腸には全身の３分の２の血液が集まっています。丹田をたたくことによって腸が刺激されると、血液とエネルギーの循環がよくなり、暑さで弱っていた腸が動き始めます。  

開脚というと、180度ベターッとバレーリーナのように開いているのをイメージするのではないでしょうか。なんとなく憧れたりもしますが、実はそんなに開かなくても開脚のメリットは得られます。 開脚で真っ先にほぐす部分が股関節。座 […]

パソコンやスマホで腕を酷使する人が増えています。長時間のスマホやPC操作が日課になっている人は、思っている以上に前腕の筋肉に負担をかけています。 手の使いすぎで指や手首を痛めた経験を持つ人もいるでしょう。仕事による腕や手 […]

「ダイエットしても下半身はやせない」とお悩みの女性は多いようです。下半身太りの原因のひとつは血液やエネルギーの流れが滞っていること。寝る前に布団の上で、イルチブレインヨガの「つま先たたき」をしてみましょう。 下半身太りの […]

これまでも座りっぱなしが健康に悪いというのは、よく言われてきました。立っているときよりも座っているときのほうが、腰にかかる負担が大きいそうです。 腰のストレッチで腰周りの筋肉の緊張をほぐしていきましょう。骨盤のすぐ上あた […]

座りっぱなしの生活をしていると、もも裏がカチカチに。すると、歩き方や姿勢が老けて見えます。前屈で背中、お尻、もも裏までを柔軟にして、しなやかさと若々しさを取り戻しましょう。1回1分でも、毎日続けるのがコツです。 &nbs […]

・筋肉や関節がほぐれて血液循環がよくなる ・血液循環がよくなって疲れがとれやすくなる ・柔軟性が高まりケガにつながるリスクを減らせる ・筋肉の緊張がとれて姿勢がよくなる ・心身がリラックスしてストレス軽減につながる 立っ […]

仕事で疲れた週末、充分に寝たはずなのに、疲れが取れない。だるい。 すっきりしない。 こんな経験ありませんか？ それは、気の循環がスムーズでない状態で、じっと横になっていたからです。 横になる前に、ジャンセンウォーキングで […]

8月特別企画✨ 🙌腸活ヨガ体験会　8月7日金.25日火 🙌長寿歩行体験会 8月12日水.20日木 いずれも14時〜16時 参加費　2000円 ホームページからのご予約で100円OFF✨   正しく歩くだけでも体 […]

ずっとスマホを触っていると、体がどうしても前かがみになります。肩や肩甲骨周りの筋肉がほぐれて姿勢もよくなる体操をご紹介します。ストレスで浅くなっていた呼吸も深くなっていきます。パソコン作業の合間にもGOOD。 &nbsp […]