2021年7月14日 / 最終更新日時 : 2021年7月14日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 7月14・15日限定!1000円体験レッスンキャンペーン 腸と脳のヨガ体験会🧘♀️ 7月14（水）・15（木）日限定❣️ ・10時〜12時 ・14時〜16時 ・水曜日 19時〜21時 ・木曜日 18時〜20時 ご希望の日時をお申込み下さい。 ●持ち物 タオル、マスク、動きやす […]
2021年7月13日 / 最終更新日時 : 2021年7月13日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ ふりふりダイエット3「腕後方ふりふり」 ふりふりダイエットをすると呼吸が深くなり、体も心もリラックス。ストレスが軽減されることにより「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。 腕後方ふりふりは、二の腕 […]
2021年7月10日 / 最終更新日時 : 2021年7月10日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ ふりふりダイエット2「胸ふりふり」 ふりふりダイエットシリーズです✨ 胸ふりふりは、腕を胸の前に持ち上げて胴体を左右に振るエクササイズです。 二の腕や脇腹のシェイプに効果的があるほか、胸の詰まりがスッキリします。 ふりふりしていると胸やみぞおち、背中など詰 […]
2021年7月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月9日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ ふりふりダイエット「足ふりふり」 雨が降ると室内で過ごすことが多くなり、足が重だるくなっていませんか？☔️ 足ふりふりは、片足で立ってもう片足のひざ下をふるエクササイズです。 ひざ回りの脂肪がスッキリし、足のむくみを軽減します。 はじめは片足で立つとふら […]
2021年7月6日 / 最終更新日時 : 2021年7月6日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 脳トレにも♪全身を動かす「皿回し」 イルチブレインヨガの「皿回し」は、 手の上に皿が乗っているとイメージしてそれを落とさないように腕を大きく動かして8の字を書く体操です。 腕、首、肩、腰、足を刺激し、全身の関節と筋肉の凝りがほぐれます。 この体操をするだけ […]
2021年7月5日 / 最終更新日時 : 2021年7月5日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 人体の自然治癒力「水昇火降の原理」 体を元気にするには自然治癒力が大事だとよく言われています。 でも、どうやったら自然治癒力を高められるかが分かって実際にできている方は少ないかもしれません。 自然治癒力を高めるためには、人体の水と火のエネルギーがどのように […]
2021年7月4日 / 最終更新日時 : 2021年7月4日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 1分ストレッチで体質改善 太ももの筋肉をほぐして経絡の流れをスムーズにしましょう。 不要な物を溜め込まないスッキリ体質へ✨ 股関節の柔軟性に合わせて行ってみてください。 体が硬くてストレッチは苦手という方でも 毎日続けると必ず体は変化していきます […]
2021年7月3日 / 最終更新日時 : 2021年7月3日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 本格的に暑くなり始める前に運動習慣をつけよう！ これからの季節は 暑さで体力を消耗しやすくなります。 食事（栄養）や睡眠に加え 運動が大事です。 本格的に暑くなり始める前に 手軽にできる運動習慣をつけておきましょう。 部屋を涼しくして室内でできることをしたり 朝晩の涼 […]
2021年6月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 肩が硬いときは「肩まわし」 普段の生活の中では 長い時間 同じ姿勢でいることが多いですよね。 お茶を入れるついでとか お手洗いに行くついでとか ちょっとしたスキマ時間に 肩を回してみるだけでも 肩が軽くなりますよ。 体がほぐれると頭も軽くなって家事 […]
2021年6月16日 / 最終更新日時 : 2021年6月16日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 集中力も鍛えられる！ 集中力は 筋肉と同じように 適切な訓練をすれば強化できます。 集中力とは言わば心の筋力です。 意識的に集中力を強化するためのトレーニングは 筋トレの多くがそうであるように たいへんシンプルなものです。 体を動かしながら […]
