みなさんはご自身のことをよくわかっていらっしゃいますか？ 私はイルチブレインヨガに通い始めてから体力がついて調子良く過ごせていますが、 それまではいつも全身がだるくて何もやる気が起こらなかったりイライラしたり、ストレス発 […]

「腸年齢」という言葉を 聞いたことがあると思います。 腸内の細菌バランスが 体と心の健康に 大切な役割を担っていることが 分かってきました。 腸のキレイさは、 健康のバロメーターとして 注目されています。 若々しい腸を保 […]

骨盤のゆがみはわき腹のぜい肉を増やす原因になります。骨盤が正しいポジションや傾きを維持してこそ、代謝活動も元気な状態が保てます。 わき腹を伸ばすと血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。 腰からわき腹にかけての筋 […]

前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか？ でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。 「腕を広げて前屈」は 胸の前でクロスした腕を 両側に開きながら勢いよく前屈します。 なので、 […]

こんにちは。イルチブレインヨガです😊 イルチブレインヨガのいろいろなトレーニング商品を取り扱う HSP SHOPが Instagram のフォロワーさん1,000人達成ありがとうキャンペーン というイベントをを開催してい […]

疲れをそのまま 放置していては、 心身のコンディションは 悪くなる一方です。 疲れは体が弱ってきたことを 脳に知らせる黄色信号。 そのメッセージに耳を傾け、 対処してあげたいですね。 疲れを癒やすために大事なのは、 自分 […]

  最近、寒暖の差が激しくて 昨日は少し暖かかったからと 薄着をしたら寒かったなんてことも。 そのまま長時間 パソコン作業をしていると 力が入りっぱなしになり それが筋肉の硬直化へとつながります。 肩に力が入り […]

みなさんは最近笑っていますか？     外出自粛で人と会うことが減ってしまい、虚しさや不安から表情が以前より暗くなっていませんか。 そんなときに手っ取り早いのが笑うことです😊   笑顔になる […]

人はだれでも 年をとると エネルギーと熱が体の上に 昇ってしまう傾向があります。 そうなると 足に力が入らなくなります。 そんなときに 足三里（あしさんり）という ツボを叩いて刺激する 健康法をご紹介します。 足三里は […]

お尻という場所は、一見すると柔らかそうですが、実は硬くなりやすいです。   とくにデスクワークなどで座る時間が長い人は要注意です。   座ることでお尻の組織が圧迫されます。   圧迫されるこ […]