「体重は標準だけど、お腹や腰まわりが気になる」 そんな方にオススメのエクササイズをご紹介します。 脂肪がつきやすい部位ではありますが、脂肪だけが原因とも言い切れません。年とともに腰まわりの筋肉が衰えて骨盤を正しい位置に保 […]

夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。後ろ姿のシルエットは、背中、ヒップ、太ももまでトータルに意識することが大切。そこで大殿筋や腰周りの筋力アップするエクササイズをご紹介します […]

年齢とともに、だんだん体が思うように動かなくなったと思っていらっしゃる方も多いでしょう。何かにつまずいたりしたときに、今までなら踏ん張って何事もなかったようなことも、転んで手をついてしまったり。さらには手も出なくなって、 […]

  イルチブレインヨガ西宮スタジオの インストラクターに習うブレイン体操、「皿回し」です。 動画を見ながら一緒にやってみましょう！  

「心の筋トレ」とも呼ばれ、ますます関連のサービスやアプリを目にすることが増えている瞑想。やってみたいけれどやり方がよくわからない、またはやってみたけれどうまくいかない。そんな方も多いのではないでしょうか。   […]

🌸今日のおすすめ動画🌸 体の角度を３度変えるだけでもエネルギーとコンディションが変わります。 体を開いてオープンにすると、呼吸が楽になります。 私たちは日常的に緊張しています。 脳が緊張し、胸や肩の筋肉が緊張し、顔も緊張 […]

あなたの呼吸は深い？浅い？自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか？呼吸が浅い方は、胸がつまっているかもしれません。   「胸がつまる」とは、心配ごとや不安、悲しみで感情が高ぶり、胸のあたりが苦しくなることを […]

会員さんから頂いた多肉さんです☺️♥️ 子供いただきました👶 私は、頭の計算が多くて、いつも気持ちを置き去りにしてしまうクセがあって、昨日もまた、先生にご指摘受けました☹️ 胸を開けば、ただ気持ちで伝えることが出来るのに […]

私たちが幸せな毎日を過ごすためには、健康であることがとても大切です。あなたが健康のためにしていることは何ですか？   「サプリメントを飲んでいる」「早寝早起き」「筋トレを週３回している」「お風呂タイムを充実させ […]

イルチブレインヨガ香椎スタジオの チーフインストラクターに習うブレイン体操、「ひき臼まわし」です。 動画を見ながら一緒にやってみましょう！         ★オンラインで、ライブレ […]