骨盤のゆがみはわき腹のぜい肉を増やす原因になります。骨盤が正しいポジションや傾きを維持してこそ、代謝活動も元気な状態が保てます。 わき腹を伸ばすと血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。 腰からわき腹にかけての筋 […]

前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか？ でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。 「腕を広げて前屈」は 胸の前でクロスした腕を 両側に開きながら勢いよく前屈します。 なので、 […]

こんにちは。イルチブレインヨガです😊 イルチブレインヨガのいろいろなトレーニング商品を取り扱う HSP SHOPが Instagram のフォロワーさん1,000人達成ありがとうキャンペーン というイベントをを開催してい […]

疲れをそのまま 放置していては、 心身のコンディションは 悪くなる一方です。 疲れは体が弱ってきたことを 脳に知らせる黄色信号。 そのメッセージに耳を傾け、 対処してあげたいですね。 疲れを癒やすために大事なのは、 自分 […]

  最近、寒暖の差が激しくて 昨日は少し暖かかったからと 薄着をしたら寒かったなんてことも。 そのまま長時間 パソコン作業をしていると 力が入りっぱなしになり それが筋肉の硬直化へとつながります。 肩に力が入り […]

みなさんは最近笑っていますか？     外出自粛で人と会うことが減ってしまい、虚しさや不安から表情が以前より暗くなっていませんか。 そんなときに手っ取り早いのが笑うことです😊   笑顔になる […]

人はだれでも 年をとると エネルギーと熱が体の上に 昇ってしまう傾向があります。 そうなると 足に力が入らなくなります。 そんなときに 足三里（あしさんり）という ツボを叩いて刺激する 健康法をご紹介します。 足三里は […]

お尻という場所は、一見すると柔らかそうですが、実は硬くなりやすいです。   とくにデスクワークなどで座る時間が長い人は要注意です。   座ることでお尻の組織が圧迫されます。   圧迫されるこ […]

「ダイエットしているのになかなか痩せられない！」 そんな悩みがある方は、もしかすると腸の働きが弱っているかもしれません❗️ 腸がしっかり働いていないと、食べたものが栄養として吸収されずに体内に残ってしまいます。 老廃物や […]

臓器には、活発に動く時間帯がそれぞれあることをご存じでしょうか？ 今日、取り上げる「腸」は、朝5:00～7:00の間が、一番のその機能を発揮する時間なのだそうです。 そのため、この時間帯に、イルチブレインヨガの「腸運動」 […]