2020年10月15日 / 最終更新日時 : 2020年10月15日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ ぐっすり眠れるブレイン体操「つま先たたき」 イルチブレインヨガの「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつけるブレイン体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。 気エネルギーを下半 […]
2020年10月14日 / 最終更新日時 : 2020年10月14日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ １５日は地球の日🌏限定クーポン！ 地球にお住まいの方なら、どなたでも イルチブレインヨガの体験レッスン１回 １０００円割引！！！ スタジオクラス、オンラインクラス どちらにもお使いいただけます。
2020年10月12日 / 最終更新日時 : 2020年10月12日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 運動不足解消はまず下半身強化から！ 体力の低下は年のせいだとあきらめていませんか？ 同じ年齢でも運動をしている人と していない人では大きな差があります。 筋力は何歳になっても鍛えられます。 階段の上り下りがつらい 信号が変わりかけて、ほんの少し走っただけで […]
2020年10月11日 / 最終更新日時 : 2020年10月11日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 1日1分、デスクワークにおすすめの首のストレッチ 首まわりをすっきり見せるストレッチをご紹介します。 首はシワができやすい部位です。首に年齢が出るとも言いますよね。スマホの使い過ぎで首がつらくなっている方は要注意です。 後頭部で手を組んで、呼吸とともに頭をゆっくり後ろに […]
2020年10月10日 / 最終更新日時 : 2020年10月10日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 気功体験会✨ 気功体験会✨開催します！ どなたでも簡単に出来、体、心、脳の力を鍛えられます。 体の気の流れを良くし、体が柔らかくなり、姿勢も良くなります。 呼吸が深くなり、心が穏やかに、ストレス解消します。 集中力、行動力、意志の力が […]
2020年10月9日 / 最終更新日時 : 2020年10月9日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 超簡単集中力UP！「天門瞑想」 初心者でも集中しやすい「天門瞑想」をご紹介します。 天門とは頭頂部を指し、天と通じる門という意味です。天門瞑想は、この天門にモノを乗せて行う瞑想です。頭の上に、本などの少し重みのあるもので落としても危なくないものを乗せま […]
2020年10月6日 / 最終更新日時 : 2020年10月6日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ シルバー世代応援番組「楽しい人生の見つけ方」その１にイルチブレインヨガの会員さんが出演しました！ 93歳の中西近信さんが健康の秘訣の一つでイルチブレインヨガの内容をお話しされました。 中西さんがトレーニングを始めたときから担当しているトレーナーの先生は、 「体が健康になるのは年齢でもなく心とやる気。心があるとき本当に […]
2020年10月3日 / 最終更新日時 : 2020年10月3日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 膝に負担がかからない下半身強化エクササイズ 筋力のない方でもラクに取り組める下腹部と脚を鍛えるエクササイズです。 脚力が低下すると、疲れやすくなったり、物事がおっくうになったりして、生活にも影響が出ます。 筋力は何歳になっても鍛えられるものです。なるべく早いうちか […]
2020年10月2日 / 最終更新日時 : 2020年10月2日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ ダイエットは「呼吸」と「姿勢」から～イルチブレインヨガ ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。でも、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です。 呼吸が浅いと、腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、つくべき位置に筋肉がつきません。深い呼吸は、 […]
2020年9月30日 / 最終更新日時 : 2020年9月30日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 仕事の合間に座ったままでもできる「つま先たたき」 イルチブレインヨガの「つま先たたき」。 座った状態や仰向けでのつま先たたきは、何度がご紹介していますが、実はイスに座ったままでもできるんです！ つま先たたきのポイントのひとつは、股関節がほぐれること。 股関節が詰まってい […]
