新型コロナによる影響で、多くの変化を経験されたと思います。日々の暮らしの中で価値観が変わったという声も多く聞かれます。 これまで何の疑問もなく当たり前のようにしていたことが本当は必要のないことだったり、好みが変わったり、 […]

私たちは日常の動きの中で、知らず知らずのうちに「クセ」を身につけています。とくにクセを生みやすいのがデスクワーク。パソコン作業に集中するあまり、頭部が前方に出る姿勢になっています。この姿勢が固定されると、首と肩周辺の筋肉 […]

筋肉が多く集まっている下半身を鍛えると、うれしいことがたくさん。脚の筋肉を鍛えると、エネルギーが効率よく燃焼され、脂肪もつきにくくなります。 また、脚の筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。下半身を強化すると […]

ダイエットといえば、お腹や太ももなど、「下半身をなんとかしたい！」と思っている方も多いでしょう。それは裏返せば、痩せにくい部位とも言えます。   下半身痩せのカギを握っているのは、股関節です。   股 […]

以前から推奨されてはいたものの、なかなか進んでいなかったテレワーク。新型コロナの影響で環境も整わないまま強制的に始めたけれど、それも今では慣れてきたという方も多いのではないでしょうか。 在宅ワークには様々なメリットがあり […]

一日中エアコンのきいた部屋の中にいると、血液などの体の循環が滞りがちに。イルチブレインヨガのブレイン体操「全身振り」で、体を揺らしながら腕を振ることによって血液がよく循環するようになり、代謝がアップします。血液とともに体 […]

肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉があります。基本的には固定されておらず、様々な骨や筋肉と接して連動しているという、とても複雑な部位になっています。そのため、本来はとても自由に動けるのですが、肩甲骨周りの筋肉が硬くなってし […]

手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。 まず片手ずつ行い、そして両手で行います。普段あまり使っていない筋肉までまんべんなく刺激することで体の柔軟性が […]

イルチブレインヨガ横浜スタジオの会員さんの体験談です。 1か月半、集中してトレーニングを行い、無理なく痩せられました。 体が軽くなりました。 約１か月半で、 体重　80キロ→70キロ（10キロ減） ウエスト　100cm→ […]

立ったままできる肩のストレッチです。上体を倒すことによって腕がさらに上がり、肩甲骨が大きく動きます。同時に片足を前に出して、もも裏とふくらはぎまでストレッチします。ご自身の体の状態に合わせて、ムリのないように行ってくださ […]