2020年8月16日 / 最終更新日時 : 2020年8月16日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

濁ったエネルギーを絞り出して脂肪燃焼！イルチブレインヨガのブレイン体操「上体ねじり

体にねじりを加えると血流がスムーズになると言われています。体の硬くなっている部分が刺激され、筋肉が柔らかくなるからです。血流が良くなると、栄養分が十分に運ばれるようになり、老廃物の排出も促されます。 また、体を深くねじる […]
2020年8月13日 / 最終更新日時 : 2020年8月13日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

二の腕＆わき腹を引き締めるイルチブレインヨガのふりふりダイエット「みぞおちふりふり」

イルチブレインヨガのふりふりダイエットの中から「みぞおちふりふり」を紹介します。腕を肩の高さに持ち上げて、みぞおちをふるエクササイズです。二の腕やわき腹のシェイプ、食欲のコントロールに役立ちます。 わき腹を引き締めるため […]
2020年8月6日 / 最終更新日時 : 2020年8月6日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

股関節は健康のバロメーター！イルチブレインヨガのブレイン体操「ひき臼まわし」で健康寿命をのばそう

開脚というと、180度ベターッとバレーリーナのように開いているのをイメージするのではないでしょうか。なんとなく憧れたりもしますが、実はそんなに開かなくても開脚のメリットは得られます。 開脚で真っ先にほぐす部分が股関節。座 […]
2020年8月4日 / 最終更新日時 : 2020年8月4日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

スマホで疲れている腕をストレッチしよう～イルチブレインヨガのブレイン体操「腕をねじる」

パソコンやスマホで腕を酷使する人が増えています。長時間のスマホやPC操作が日課になっている人は、思っている以上に前腕の筋肉に負担をかけています。 手の使いすぎで指や手首を痛めた経験を持つ人もいるでしょう。仕事による腕や手 […]
2020年8月2日 / 最終更新日時 : 2020年8月2日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

股関節をほぐして下半身ダイエット～イルチブレインヨガのブレイン体操「つま先たたき」

「ダイエットしても下半身はやせない」とお悩みの女性は多いようです。下半身太りの原因のひとつは血液やエネルギーの流れが滞っていること。寝る前に布団の上で、イルチブレインヨガの「つま先たたき」をしてみましょう。 下半身太りの […]
2020年7月31日 / 最終更新日時 : 2020年7月31日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ

腰のストレッチ「両側へひざをひねる」

これまでも座りっぱなしが健康に悪いというのは、よく言われてきました。立っているときよりも座っているときのほうが、腰にかかる負担が大きいそうです。 腰のストレッチで腰周りの筋肉の緊張をほぐしていきましょう。骨盤のすぐ上あた […]