夜寝る前にストレッチをすると、心身がリラックスして寝つきがよくなります。 「ひき臼まわし 」は、ふくらはぎ、太もも、股関節、腰、脇、肩、腕まで、全身を伸ばせるストレッチ。 呼吸とともに体を感じながらゆっくり伸ばしてみまし […]

骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の状態と健康寿命は深い関係があると言われています。若いうちからやわらかく保っておきたいですね。 私たちの足をあらゆる方向に動かしてくれる「股関節」。歩く、走る […]

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イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにあるエネルギーセンターで […]

瞑想は、心のどこかにある「自我」という宝物を、もう一度とりだして、見つめ直すことだと感じています。ガラス片のようだと思っていた自我が、ダイヤモンドのような輝きを持つものだと気づくことで、心境や行動に変化が生まれます。私の […]

キッズGet Bダンス動画です♪ 大人も子どもも楽しく踊って体を動かしましょう！    

リンパが滞りやすいわき腹を伸ばして、すっきりボディを目指しましょう。腰からわき腹にかけての筋肉がリリースされます。 ウエストのダイエットにオススメ。 わき腹がほぐれると、疲れや緊張がほぐれ、呼吸も深くなります。 &nbs […]

💎品性を育てる方法🔮 エネルギーの質、気質を変える 正直、誠実、責任感、礼儀、信義 5つの徳目を育てていくこと。 品性を磨く。 5つの徳目は、5つの宝石のような物。 形や色が異なっても、それらはすべてあなたの本性、魂から […]

「体重は標準だけど、お腹や腰まわりが気になる」 そんな方にオススメのエクササイズをご紹介します。 脂肪がつきやすい部位ではありますが、脂肪だけが原因とも言い切れません。年とともに腰まわりの筋肉が衰えて骨盤を正しい位置に保 […]

夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。後ろ姿のシルエットは、背中、ヒップ、太ももまでトータルに意識することが大切。そこで大殿筋や腰周りの筋力アップするエクササイズをご紹介します […]