仕事で疲れた週末、充分に寝たはずなのに、疲れが取れない。だるい。 すっきりしない。 こんな経験ありませんか？ それは、気の循環がスムーズでない状態で、じっと横になっていたからです。 横になる前に、ジャンセンウォーキングで […]

8月特別企画✨ 🙌腸活ヨガ体験会　8月7日金.25日火 🙌長寿歩行体験会 8月12日水.20日木 いずれも14時〜16時 参加費　2000円 ホームページからのご予約で100円OFF✨   正しく歩くだけでも体 […]

ずっとスマホを触っていると、体がどうしても前かがみになります。肩や肩甲骨周りの筋肉がほぐれて姿勢もよくなる体操をご紹介します。ストレスで浅くなっていた呼吸も深くなっていきます。パソコン作業の合間にもGOOD。 &nbsp […]

現代人にとって、わき腹は脂肪がつきやすい場所だと言われます。それは、現代人が体を「ねじる」という動作をあまりしなくなったからだそうです。日常的に体をひねらなくなったことで、ねじるための筋肉が硬くなりがちです。 イルチブレ […]

７月２１日今朝、「NHKニュースおはよう北海道」にイルチブレインヨガ札幌スタジオの土井インストラクターが出演し、腸運動と丹田たたきを紹介しました。 番組のテーマは「しっかり夏バテ対策！鍵は“胃腸を元気に”」です。 htt […]

ALL JAPAN FITNESSにて姫路のおすすめヨガスタジオに掲載していただきました。 イルチブレインヨガは少人数制で1人ひとりの体と心に合わせた指導を行っているヨガスタジオです。10代から80代まで幅広い年齢層の人 […]

夜寝る前に1日の疲れを癒しましょう。 超カンタン「つま先たたき」をしてから寝ると、血液やリンパの流れがスムーズになり、むくみのないすっきり美脚へ！翌朝の目覚めもさわやかに。  

お腹周り、気になりますよね。ただやみくもに「ダイエット！」と思う前に、体のバランスを考えてみましょう。 体がゆがんでいると、お腹まわりの血液やリンパの流れが悪化。代謝がダウンしやすくなります。さらに関節や筋肉の動く範囲も […]

イルチブレインヨガのトレーニングを始めて一番の変化はイライラしなくなったことです。仕事が忙しくて、ついイラついてしまうことが多かったんですけど、気がついたら気持ちがいつも穏やかになっていました。 不思議なことに、以前は毎 […]

股関節の柔軟性は健康のバロメーター！開脚ストレッチ「ひき臼まわし」は脚から骨盤のラインをほぐすことができる柔軟体操です。かかと、ふくらはぎ、太もも、股関節を一体的に伸ばします。