ふりふりダイエットをすると呼吸が深くなり、体も心もリラックス。ストレスが軽減されることにより「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。 腕後方ふりふりは、二の腕 […]

ふりふりダイエットシリーズです✨ 胸ふりふりは、腕を胸の前に持ち上げて胴体を左右に振るエクササイズです。 二の腕や脇腹のシェイプに効果的があるほか、胸の詰まりがスッキリします。 ふりふりしていると胸やみぞおち、背中など詰 […]

雨が降ると室内で過ごすことが多くなり、足が重だるくなっていませんか？☔️ 足ふりふりは、片足で立ってもう片足のひざ下をふるエクササイズです。 ひざ回りの脂肪がスッキリし、足のむくみを軽減します。 はじめは片足で立つとふら […]

イルチブレインヨガの「皿回し」は、 手の上に皿が乗っているとイメージしてそれを落とさないように腕を大きく動かして8の字を書く体操です。 腕、首、肩、腰、足を刺激し、全身の関節と筋肉の凝りがほぐれます。 この体操をするだけ […]

体を元気にするには自然治癒力が大事だとよく言われています。 でも、どうやったら自然治癒力を高められるかが分かって実際にできている方は少ないかもしれません。 自然治癒力を高めるためには、人体の水と火のエネルギーがどのように […]

太ももの筋肉をほぐして経絡の流れをスムーズにしましょう。 不要な物を溜め込まないスッキリ体質へ✨ 股関節の柔軟性に合わせて行ってみてください。 体が硬くてストレッチは苦手という方でも 毎日続けると必ず体は変化していきます […]

これからの季節は 暑さで体力を消耗しやすくなります。 食事（栄養）や睡眠に加え 運動が大事です。 本格的に暑くなり始める前に 手軽にできる運動習慣をつけておきましょう。 部屋を涼しくして室内でできることをしたり 朝晩の涼 […]

普段の生活の中では 長い時間 同じ姿勢でいることが多いですよね。 お茶を入れるついでとか お手洗いに行くついでとか ちょっとしたスキマ時間に 肩を回してみるだけでも 肩が軽くなりますよ。 体がほぐれると頭も軽くなって家事 […]

集中力は 筋肉と同じように 適切な訓練をすれば強化できます。 集中力とは言わば心の筋力です。 意識的に集中力を強化するためのトレーニングは 筋トレの多くがそうであるように たいへんシンプルなものです。 体を動かしながら […]