本格的に暑くなり始める前に運動習慣をつけよう！

これからの季節は
暑さで体力を消耗しやすくなります。

食事（栄養）や睡眠に加え
運動が大事です。

本格的に暑くなり始める前に
手軽にできる運動習慣をつけておきましょう。

部屋を涼しくして室内でできることをしたり
朝晩の涼しい時間帯に運動するなど
工夫してみましょう。

エアコンの効いた部屋に閉じこもって動かないと
足腰が弱り、血流が悪化します。

すると、汗をかきにくくなり
体温をうまく調節できなくなるため
気温が上がると体温も上がってしまい
夏バテしやすくなります。

簡単な運動から始めて
いい汗をかきましょう。

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