呼吸を通して体も心もリフレッシュするブレイン体操をお届けします。 やり方 ①あぐらを組み、頭の後ろで両手を組みます。 ②息を吸いながら前に倒して、息を吐きながら起き上がります。     今日の疲れは今 […]

特別な年となった今年のクリスマス あなたはどんな風に過ごされるのでしょうか。 がんばった自分自身に 休息の時間をプレゼントしませんか？ 緊張続きだった体と心を癒やし 新たな年への英気を養う ヒーリングタイム。 体も心も脳 […]

みなさんはご自身のことをよくわかっていらっしゃいますか？ 私はイルチブレインヨガに通い始めてから体力がついて調子良く過ごせていますが、 それまではいつも全身がだるくて何もやる気が起こらなかったりイライラしたり、ストレス発 […]

「腸年齢」という言葉を 聞いたことがあると思います。 腸内の細菌バランスが 体と心の健康に 大切な役割を担っていることが 分かってきました。 腸のキレイさは、 健康のバロメーターとして 注目されています。 若々しい腸を保 […]

骨盤のゆがみはわき腹のぜい肉を増やす原因になります。骨盤が正しいポジションや傾きを維持してこそ、代謝活動も元気な状態が保てます。 わき腹を伸ばすと血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。 腰からわき腹にかけての筋 […]

前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか？ でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。 「腕を広げて前屈」は 胸の前でクロスした腕を 両側に開きながら勢いよく前屈します。 なので、 […]

こんにちは。イルチブレインヨガです😊 イルチブレインヨガのいろいろなトレーニング商品を取り扱う HSP SHOPが Instagram のフォロワーさん1,000人達成ありがとうキャンペーン というイベントをを開催してい […]

疲れをそのまま 放置していては、 心身のコンディションは 悪くなる一方です。 疲れは体が弱ってきたことを 脳に知らせる黄色信号。 そのメッセージに耳を傾け、 対処してあげたいですね。 疲れを癒やすために大事なのは、 自分 […]

  最近、寒暖の差が激しくて 昨日は少し暖かかったからと 薄着をしたら寒かったなんてことも。 そのまま長時間 パソコン作業をしていると 力が入りっぱなしになり それが筋肉の硬直化へとつながります。 肩に力が入り […]

みなさんは最近笑っていますか？     外出自粛で人と会うことが減ってしまい、虚しさや不安から表情が以前より暗くなっていませんか。 そんなときに手っ取り早いのが笑うことです😊   笑顔になる […]