今日も１日疲れた～と思うとき、寝る前にやってみてください。肩と背中がほぐれて呼吸が深くなり、胸につかえていたストレスがスーッとほぐれていきます。 血液循環がよくなり、顔や足のむくみも軽くなります。  

40年の脳研究から開発されたジャンセンウォーキングを紹介します。 歩くとき、あなたの意識はどこにありますか？ 歩くことへの認識や観念を変えると、小さな変化で大きな幸せをつくることができます。 歩くと幸せになる歩く瞑想法を […]

任脈ほぐしは、文字通り任脈をほぐす体操です。胸の真ん中を通る経絡、任脈を刺激することにより、胸にたまっていたエネルギーが抜けてすっきりした気分になります。巡りがよくなって代謝もアップ。ストレスもたまりにくい体質へと変化し […]

ふりふりダイエットをすると、呼吸が深くなり、心も身体もリラックスできます。ストレスが軽減されることにより自然と食欲をコントロールできるようになります。 腕後方ふりふりは、背中や二の腕のシェイプアップのほか、バストアップに […]

イルチブレインヨガの「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつけるブレイン体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。 気エネルギーを下半 […]

地球にお住まいの方なら、どなたでも イルチブレインヨガの体験レッスン１回 １０００円割引！！！ スタジオクラス、オンラインクラス どちらにもお使いいただけます。  

体力の低下は年のせいだとあきらめていませんか？ 同じ年齢でも運動をしている人と していない人では大きな差があります。 筋力は何歳になっても鍛えられます。 階段の上り下りがつらい 信号が変わりかけて、ほんの少し走っただけで […]

首まわりをすっきり見せるストレッチをご紹介します。 首はシワができやすい部位です。首に年齢が出るとも言いますよね。スマホの使い過ぎで首がつらくなっている方は要注意です。 後頭部で手を組んで、呼吸とともに頭をゆっくり後ろに […]

気功体験会✨開催します！ どなたでも簡単に出来、体、心、脳の力を鍛えられます。 体の気の流れを良くし、体が柔らかくなり、姿勢も良くなります。 呼吸が深くなり、心が穏やかに、ストレス解消します。 集中力、行動力、意志の力が […]

初心者でも集中しやすい「天門瞑想」をご紹介します。 天門とは頭頂部を指し、天と通じる門という意味です。天門瞑想は、この天門にモノを乗せて行う瞑想です。頭の上に、本などの少し重みのあるもので落としても危なくないものを乗せま […]