体の「冷え」にお悩みの方へ💕

だんだんと空気や水が冷たくなってきて、冷え性の方には辛い季節がやってきました💦

みなさんはどのような対策を取られていますか？

・手袋をする
・温かい飲み物を飲む
・水ではなくお湯を使う
・お風呂に浸かる
・厚着をする

 

私も冷え性で毎年冬は困っていましたが、
温めてもすぐにまた冷えてしまいますよね😔

 

冷えないように気をつけることも大切ですが、
冷え性を改善するには
体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくることが最も大切です。

冷えは何かの理由で血流が滞っていて手足の先までスムーズに血液が届けられていないことが原因で起こります。

女性に多いのが、筋肉が少ないと血液を全身に流すポンプ機能が弱くなり冷えやすくなります。

また、体や心が緊張していると、
交感神経が優位になり血行が悪くなって体を温める力が衰えがちです。

このような体質面から冷え性を改善するためには、
体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

 

イルチブレインヨガでは、

🍀やさしい動きのブレイン体操

🍀独自の呼吸法、ブレイン瞑想

🍀セルフヒーリング法

などで無理なくご自身の身体に合わせてトレーニングできます。

つら〜〜い💦冷えも和らいで元気になります！
今年の冬はほっとリラックスして手足も胃腸もぽかぽか☺️にしませんか💕

 

 

お家で足の冷え対策に「つま先たたき」がおすすめです♪お風呂上がり、おやすみ前にぜひ✨