2021年2月23日 / 最終更新日時 : 2021年2月23日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 背中をほぐす「でんぐり返り」 肩や首、頭は凝りを感じやすいですが、 背中ってあまり意識しにくいですよね。 背中って実は凝っている方が多いんです❗️ とくに、デスクワークで同じ姿勢が続く方必見です。 でんぐり返りは、起き上がりこぼしのよう […]
2021年2月22日 / 最終更新日時 : 2021年2月23日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ イルチブレインヨガ姫路だより vol.3 イルチブレインヨガ姫路スタジオだよりVol.3 こんにちは、みなさんお元気ですか? 最近新しいさんが増えてスタジオが賑わっています。 みんなでトレーニングをしたり分かち合いをしたり会話できると本当に元気になります。 人と […]
2021年2月20日 / 最終更新日時 : 2021年2月20日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 立ったまま腰のストレッチ～イルチブレインヨガの立位前屈 運動不足になったり筋肉が衰えてくると まっさきに不調を訴える部位のひとつが 「腰」ではないでしょうか？ そんなときは 太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう。 太ももの裏の筋肉は ハムストリングと呼ばれ スポ […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年2月17日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 集中力を高める心の筋トレ 集中力は 筋肉と同じように 適切な訓練をすれば強化できます。 集中力とは言わば心の筋力です。 意識的に集中力を強化するためのトレーニングは 筋トレの多くがそうであるように たいへんシンプルなも […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 地球を綺麗に✨クリーンアップ きのうはトレーニングを終えたあとみんなで 街のクリーンアップをしました。 いつも歩いている道も、よく見てみるとたくさんのゴミが落ちていました。 タバコの吸い殻やお菓子の袋、空き缶など 集めているとゴミ袋にほ […]
