イルチブレインヨガの「つま先たたき」。 座った状態や仰向けでのつま先たたきは、何度がご紹介していますが、実はイスに座ったままでもできるんです！ つま先たたきのポイントのひとつは、股関節がほぐれること。 股関節が詰まってい […]

ふりふりエクササイズは、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。 体をふりふりすることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、血液やエネルギーの流れがスムーズになります。その結果、代謝がアップして痩せやすい体質に変わる――とうわ […]

  大きく肩を回すと肩甲骨がほぐれて肩の可動域が広がり、姿勢もよくなります。 肩を回すとゴリゴリと音がしたり、普段から肩に強いこわばりを感じている方は、あまりムリをせずに、呼吸と一緒にやさしく回してあげましょう […]

気温が下がってくると血管が収縮して腸の血行も悪くなり、腸が硬くなってきます。腸の働きが悪くなっているので、腸運動で意識的に動かしてあげましょう。 腸運動は、お腹をふくらませたりへこませたりするだけです。定期的に行うと腸が […]

セカンドライフの生き方や健康について真剣に考えた頃にイルチブレインヨガに出会いました。 「腸と脳」というキーワードに惹かれて体験し、気持ちも体もすっきりし、「これだ！」と思ってすぐに入会しました。 数年続けているうちに、 […]