呼吸を通して体も心もリフレッシュするブレイン体操をお届けします。 やり方 ①あぐらを組み、頭の後ろで両手を組みます。 ②息を吸いながら前に倒して、息を吐きながら起き上がります。     今日の疲れは今 […]

特別な年となった今年のクリスマス あなたはどんな風に過ごされるのでしょうか。 がんばった自分自身に 休息の時間をプレゼントしませんか？ 緊張続きだった体と心を癒やし 新たな年への英気を養う ヒーリングタイム。 体も心も脳 […]

みなさんはご自身のことをよくわかっていらっしゃいますか？ 私はイルチブレインヨガに通い始めてから体力がついて調子良く過ごせていますが、 それまではいつも全身がだるくて何もやる気が起こらなかったりイライラしたり、ストレス発 […]

「腸年齢」という言葉を 聞いたことがあると思います。 腸内の細菌バランスが 体と心の健康に 大切な役割を担っていることが 分かってきました。 腸のキレイさは、 健康のバロメーターとして 注目されています。 若々しい腸を保 […]

骨盤のゆがみはわき腹のぜい肉を増やす原因になります。骨盤が正しいポジションや傾きを維持してこそ、代謝活動も元気な状態が保てます。 わき腹を伸ばすと血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。 腰からわき腹にかけての筋 […]