手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。 まず片手ずつ行い、そして両手で行います。普段あまり使っていない筋肉までまんべんなく刺激することで体の柔軟性が […]

イルチブレインヨガ横浜スタジオの会員さんの体験談です。 1か月半、集中してトレーニングを行い、無理なく痩せられました。 体が軽くなりました。 約１か月半で、 体重　80キロ→70キロ（10キロ減） ウエスト　100cm→ […]

立ったままできる肩のストレッチです。上体を倒すことによって腕がさらに上がり、肩甲骨が大きく動きます。同時に片足を前に出して、もも裏とふくらはぎまでストレッチします。ご自身の体の状態に合わせて、ムリのないように行ってくださ […]

体にねじりを加えると血流がスムーズになると言われています。体の硬くなっている部分が刺激され、筋肉が柔らかくなるからです。血流が良くなると、栄養分が十分に運ばれるようになり、老廃物の排出も促されます。 また、体を深くねじる […]

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