イルチブレインヨガ のトレーニングで心が楽になりました。 思わず鼻歌を歌ったのもイルチブレインヨガのおかげ。 体・心・脳が繋がっているのを毎日体感しています。 オンラインクラスで手足や下半身が温かくなりました。 &nbs […]

「一晩寝ても疲れが取れない」 「体の力が抜けるようだ」 そんな感覚をおぼえることはありませんか？ 長時間働く人の一定割合が 習慣的に疲労を感じているといわれます。 一方で、仕事が減っても、 人間関係など別の理由で ストレ […]

体や心をリラックスさせるポイントはしっかりと脱力することです。過剰な筋肉の緊張を抜くことです。 「チャイルドポーズ」は究極の脱力動作の一つです。 背中、腰、肩周りがストレッチできます。力を入れる必要はなく、体の重みだけで […]

引き締まったヒップラインは、キリっとした第一印象に直結します。健康的でハツラツとした雰囲気をつくってくれます。   美尻をゲットするためには、お尻の筋肉がしっかりと機能していることが大きなポイントになります。お […]

よく眠ったあとのすがすがしい 充実した、ここちよい気持ちは格別です。   それは健康のシンボルでもあり また健康な一日の出発点でもあります。    しかし、毎朝こういう すがすがしい目覚めに恵まれている人は そ […]

姫路だよりvol.４ 今月は笑顔がとってもキュートなう池田さんの分かち合いです。 池田さんは最近とてもスリムになられてハツラツとしていて お会いするたびにパワーをもらいます。 「修線は裏切らない」は本当だと実感します! […]

みなさんは普段 自分の体からの「サイン」に 気づくことができていますか？ 私たちの脳の中にある「脳幹」には 生まれつき自然治癒力が 備わっていると言われています。 その力がしっかりと発揮されていれば 体の不調のサインを早 […]

肩や首、頭は凝りを感じやすいですが、 背中ってあまり意識しにくいですよね。 背中って実は凝っている方が多いんです❗️ とくに、デスクワークで同じ姿勢が続く方必見です。   でんぐり返りは、起き上がりこぼしのよう […]

イルチブレインヨガ姫路スタジオだよりVol.3 こんにちは、みなさんお元気ですか? 最近新しいさんが増えてスタジオが賑わっています。 みんなでトレーニングをしたり分かち合いをしたり会話できると本当に元気になります。 人と […]

運動不足になったり筋肉が衰えてくると まっさきに不調を訴える部位のひとつが 「腰」ではないでしょうか？   そんなときは 太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう。 太ももの裏の筋肉は ハムストリングと呼ばれ スポ […]