2020年7月23日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ くびれストレッチでダイエット～「腰をねじる」 現代人にとって、わき腹は脂肪がつきやすい場所だと言われます。それは、現代人が体を「ねじる」という動作をあまりしなくなったからだそうです。日常的に体をひねらなくなったことで、ねじるための筋肉が硬くなりがちです。 イルチブレ […]
2020年7月21日 / 最終更新日時 : 2020年7月21日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 「NHKニュースおはよう北海道」に出演しました。 ７月２１日今朝、「NHKニュースおはよう北海道」にイルチブレインヨガ札幌スタジオの土井インストラクターが出演し、腸運動と丹田たたきを紹介しました。 番組のテーマは「しっかり夏バテ対策！鍵は“胃腸を元気に”」です。 htt […]
2020年7月19日 / 最終更新日時 : 2020年7月19日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 姫路でヨガをするなら10選に選ばれました✨ ALL JAPAN FITNESSにて姫路のおすすめヨガスタジオに掲載していただきました。 イルチブレインヨガは少人数制で1人ひとりの体と心に合わせた指導を行っているヨガスタジオです。10代から80代まで幅広い年齢層の人 […]
2020年7月17日 / 最終更新日時 : 2020年7月17日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 秒で眠たくなるつま先たたき 夜寝る前に1日の疲れを癒しましょう。 超カンタン「つま先たたき」をしてから寝ると、血液やリンパの流れがスムーズになり、むくみのないすっきり美脚へ！翌朝の目覚めもさわやかに。
2020年7月16日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ お腹周りが気になりだしたら！イルチブレインヨガのブレイン体操「腰まわし」 お腹周り、気になりますよね。ただやみくもに「ダイエット！」と思う前に、体のバランスを考えてみましょう。 体がゆがんでいると、お腹まわりの血液やリンパの流れが悪化。代謝がダウンしやすくなります。さらに関節や筋肉の動く範囲も […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年7月15日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 【体験談】呼吸・瞑想からダンスまで多彩なイルチブレインヨガ イルチブレインヨガのトレーニングを始めて一番の変化はイライラしなくなったことです。仕事が忙しくて、ついイラついてしまうことが多かったんですけど、気がついたら気持ちがいつも穏やかになっていました。 不思議なことに、以前は毎 […]
2020年7月14日 / 最終更新日時 : 2020年7月14日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 全身ストレッチ〜「ひき臼まわし」 股関節の柔軟性は健康のバロメーター！開脚ストレッチ「ひき臼まわし」は脚から骨盤のラインをほぐすことができる柔軟体操です。かかと、ふくらはぎ、太もも、股関節を一体的に伸ばします。
2020年7月12日 / 最終更新日時 : 2020年7月12日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ いらない物を振り落とせ！ふりふりダイエット ふりふりダイエットは、腰や腕などをフリフリと揺らすエクササイズです。体を揺らすことで気エネルギーの流れを良くして代謝をアップし、脂肪を燃焼しやすくします。
2020年7月9日 / 最終更新日時 : 2020年7月9日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 立ったままできる全身ストレッチで柔軟性アップ！わき腹ダイエット～イルチブレインヨガのブレイン体操「円を描く」 肩、背中、腰、ひざを伸ばして、ゆっくり大きく体を回しましょう。体の背面やわき腹、肩、骨盤まわり、太ももの裏など、様々な部位のストレッチになります。 腹部の滞っている血液とエネルギーがよく流れるようになります。   […]
2020年7月7日 / 最終更新日時 : 2020年7月7日 イルチブレインヨガ 姫路スタジオ ブログ 丈夫な足腰を維持して健康寿命をのばそう～開脚屈伸 学校の体育の時間やスポーツの準備運動でよくする伸脚運動。久しぶりにやってみると、意外とできないものです。その理由は、太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなっている、足首や股関節が硬くなっている、体幹が弱くなっている、などが考え […]
